第２９卷 ２０１３年第６期 吉林体育学院学报 Ｊｏｕｒｎａｌ ｏｆ Ｊｉｌｉｎ Ｓｐｏｒｔ Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ ＶｏｌＩ ２９ Ｎｏ．６．２０１３ 悬吊训练对足球运动员变向能力的影响 马洪明 （吉林警察学院，吉林长春１３００１７） 摘要：选取ｌ６名二级足球运动员作为实验对象，经过为期６周（三个阶段）的悬吊训练之后，通过对实验组和对照组的 八级腹桥成绩、伊利诺兹测试成绩、Ｎｅｂｒａｓｋａ测试成绩以及“ 型跑测试成绩进行对比。研究结果表明：八级腹桥经过６ 周（三个阶段）的悬吊训练的实验组核心区稳定性明显优于没经过悬吊训练的对照组核心区稳定性，实验组伊利诺兹测 试成绩、Ｎｅｂｒａｓｋａ测试成绩以及“Ｔ”型跑测试成绩明显优于没有经过悬吊训练的对照组成绩，说明系统的悬吊训练能加 强足球运动员的变向能力。 关键词：悬吊训练；足球；变向能力；核心稳定性 中图分类号：Ｇ８４３ 文献标识码：Ａ 文章编号：１６７２—１３６５（２０１３）０６—００６０—０２ Ｒｅｓｅａｒｃｈ ｏｎ Ｉｎｆｌｕｅｎｃｅ ｏｆ Ｓｕｓｐｅｎｓｉｏｎ Ｔｒａｉｎｉｎｇ ｏｎ Ｆｏｏｔｂａｌｌ Ｐｌａｙｅｒｓ’Ｍｏｂｉｌｅ ＡｂｉＨｔｙ Ｍａ Ｈｏｎｇｍｉｎｇ （Ｊｉｌｉｎ Ｐｏｌｉｃｅ Ｃｏｌｌｅｇｅ，Ｃｈａｎｇｃｈｕｎ １３０１１７，Ｊｉｌｉｎ） Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｔｈｉｓ ｓｔｕｄｙ ｓｅｌｅｃｔｅｄ １６ ｆｏｏｔｂａｌｌ ａｔｈｌｅｔｅｓ ａｓ ｔｈｅ ｒｅｓｅａｒｃｈ ｓｕｂｊｅｃｔｓ，ｅｘｐｅｒｉｍｅｎｔｌａ ｇｒｏｕｐ ８ ｐｅｒｓｏｎｓ，ａｎｏｔｈｅｒ ８ ｐｅｒｓｏｎｓ ａｓ ｃｏｎｔｒｏｌ ｇｒｏｕｐ．Ａｆｔｅｒ ６ ｗｅｅｋｓ（ｄｉｖｉｄｅｄ ｉｎｔｏ ３ ｐｈｒｓｅｓ）ｓａｕｓｐｅｎｓｉｏｎ ｔｒａｉｎｉｎｇ，ｂｙ ｍｅａｎｓ ｏｆ ａｂｄｏｍｉｎａｌ ｂｒｉｄｇｅ ｐｅｒｆｏｒｍａｎｃｅ，Ｉｌｌｉｎｏｉｓ， ｔｅｓｔ ｓｃｏｒｅｓ，Ｎｅｂｒａｓｋａ ｔｅｓｔ ｓｃｏｒｅｓ，ａｎｄ ｔｈｅ”Ｔ”ｔｙｐｅ ｒｕｎｎｉｎｇ ｔｅｓｔ ｓｃｏｒｅｓ ｗｅｒｅ ｃｏｍｐａｒｅｄ ｂｅｔｗｅｅｎ ｔｈｅ ｔｗｏ ｇｒｏｕｐｓ．Ｔｈｅ ｒｅｓｕｌｔ ｓｈｏｗｓ ｔｈａｔ ｓｙｓｔｅｍ ｏｆ ｓｕｓｐｅｎｓｉｏｎ ｔｒａｉｎｉｎｇ Ｃａｎ ｓｔｒｅｎｇｔｈｅｎ ｔｈｅ ｆｏｏｔｂａｌｌ Ｍａｙｓ’ｍｏｂｉｌｅ ａｂｉｔｉｔｙ． Ｋｅｙ ｗｏｒｄｓ：ｓｕｓｐｅｎｓｉｏｎ ｔｒａｉｎｉｎｇ；ｆｏｏｔｂａｌｌ；ｍｏｂｉｌｅ ａｂｉｌｉｔｙ · １ 前言 现代足球比赛攻守转换加快，运动员的活动和 职责范围不断的扩大，赛场上球员的对抗日益频繁 和激烈。进攻球员为了突破防守队员，必须控球不 断的变向和加快跑速来使防守队员失位；同时，防守 球员为了限制进攻球员的活动范围，也必须通过不 断跟随进攻球员变换方向和跑速来保持攻防球员之 间的“安全距离”。变向移动能力是攻防双方博弈 中取得优势的关键。 目前，我国运动员对快速变向移动能力的实验 研究还不多¨引，而悬吊训练是否对足球运动员变向 响为研究对象，选取１６名足球二级运动员随机分为 两组进行实验研究。 ， ２．２研究方法 选取足球运动员ｌ６名（年龄区间为２０岁到２２ 岁，身高区间为１７０ｃｍ到１８０ｃｏｍ，体重区间为６０ｋｇ 到８０ｋｇ，运动等级都在二级以上），随机分为两组， 组为实验组，一组为对照组，实验组每次训练后段 一进行悬吊训练，对照组在相应时段进行常规体能训 练。对实验组进行六周三个阶段的悬吊训练，每周 进行三次训练，每次训练大约三十分钟（不含热身 与放松），两周为一个阶段。 移动能力产生的影响尚不明确，通过借鉴对国内外 悬吊训练进展，根据悬吊训练与足球运动员快速变 向能力的研究，本研究制定出足球运动员悬吊训练 方法。通过前期的训练阶段以及最后实验组与对照 第一阶段（第１周至第２周）静态悬吊训练。 训练内容：双腿悬吊双臂静力支撑，单肘悬吊静力支 撑，两腿悬吊两臂静力支撑，训练负荷：完成动作后， 保持静止体位６０秒。训练间歇时间：每两组间隔 ６０秒。训练强度：重复３组。 组的数据对比分析，希望对我国足球运动员核心力 量发展和快速变向能力提高提供参考。 第二阶段（第３周至第４周）动态悬吊训练。 训练内容：双臂悬吊俯卧屈臂下压；双腿悬吊双臂支 撑左右收腹，双腿悬吊双臂支撑挺身收腹，训练间歇 时间：两组之间间歇１２０秒。训练负荷：每组１５个。 训练强度：重复３组。 ２研究对象及方法 ２．１ 研究对象 本研究以悬吊训练对足球运动员变向能力的影 第三阶段（第５周至第６周）不稳定界面动态 ｝收稿日期：２０１３—０７—０４ 作者简介：马洪明（１９５８一），男，山东潍县人，教授，研究方向：体育教育训练。 ·６０· 第６期 马洪明：悬吊训练对足球运动员变向能力的影响 ２０１３正 悬吊训练。训练内容：双脚支撑平衡囊双臂悬吊俯 评价核心力量的八级腹桥测试，作为本次试验的测 卧屈臂下压，坐姿双脚支撑平衡囊挺身。训练负荷： 试方法。 每组１０个。训练间歇时间：两组之间间歇１２０秒。 训练强度：重复３组。 ３数理统计及分析 三个阶段结束，对运动员进行测试，并记录数 ３．１ 数据统计 据 选用改变身体空间位置能力和躲闪能力的Ｉｌｌｉ— 在进行试验训练之前依照试验后的测试方法， ｎｏｉｓ跑、表现控制身体重心能力和转向能力的Ｎｅ— 先对这１６名足球运动员做实验前的测试。得出数 ｂｒａｓｋａ灵敏测试（Ｈｏｍｅ ｍａｄｅ灵敏测试）、表现在突 据（见表１、２）。 然变换的条件下急停和加速能力“１’，’字型跑测试和 表１ 实验组训练前／后测试成绩 ３．２数据分析 验训练测试后，实验组成绩明显优于对照组。 如表１、表２所示，实验组伊利诺兹测试平均成 实验组的“Ｔ”型跑测试平均成绩为６．８７（４－０． 绩为２１．９６（±１．５１）Ｓ，而对照组的伊利诺兹测试平均 ５７）Ｓ，对照组的“Ｔ”型跑测试平均成绩为７．５ｌ（４－０． 成绩为２３．８７（４－１．４７）Ｓ。在训练实验前，实验组的伊 ８３）Ｓ。在训练实验前，实验组的“Ｔ”型跑测试平均 利诺兹测试平均成绩为２３．２１（４－１．０７）Ｓ，对照组的伊 成绩为７．２６（－ｔ－０．４２）Ｓ，对照组的“Ｔ”型跑测试平均 利诺兹测试平均成绩为２３．３８（４－０．９９）Ｓ。两组在试 成绩为７．３５（４－０．６）ｓ。两组在实验前的“Ｔ”型跑测 验训练前的伊利诺兹测试成绩并无太大差别，但在经 试平均成绩并无太大差别，但在经过实验训练测试 过实验组训练试验后，成绩明显优于对照组。 后，实验组成绩明显优于对照组。 实验组Ｎｅｂｒａｓｋａ测试平均成绩为１４．８９（－ｔ－Ｏ． 实验组的伊利诺兹测试成绩、Ｎｅｂｒａｓｋａ测试成 ９９）８，而对照组的Ｎｅｂｒａｓｋａ测试平均成绩为ｌ６．Ｏ１ 绩以及“Ｔ”型跑测试成绩明显优于对照组的伊利诺 （±０．６７）Ｓ。在训练实验前，实验组的Ｎｅｂｒａｓｋａ测 兹测试成绩、Ｎｅｂｒａｓｋａ测试成绩以及“Ｔ”型跑测试 试平均成绩为１５．１２（土１．１４）ｓ，对照组的Ｎｅｂｒａｓｋａ 成绩。 测试平均成绩为１５．４６（±０．７）Ｓ。两组在实验前的 实验组的八级腹桥成绩为７Ｏ．８５（４－１５．７），对照 Ｎｅｂｒａｓｋａ测试平均成绩并无太大差别，但在经过实 组的八级腹桥成绩为５５。（±７．７５）。 （下转６４页） ．６１． 第２９卷 吉林体育学院学报 ２０１３年 ３．４破发点的把握技术统计分析 了比赛获胜的关键因素之一。Ｌ４ 据表４数据统计显 网球比赛中的破发点是指在对手发球局中，如 示，阿扎伦卡平均每场比赛的破发成功率约为６６． 果再得一分就可以取得该局胜利时，称为破发点。 ４３％，这说明一方面阿扎伦卡对于关键分的把握能 网球比赛中不论是整场比赛，或是某局比赛当中时 力很强，平均每３次就能把握２次，高破发成功率为 常会出现领先与落后的情况，然而，当关键分出现的 比赛的获胜奠定了良好基础。另一方面，关键分的 时刻（如破发点或被破发点），运动员心理的负荷会 把握体现出运动员心理抗压能力水平的高低以及 瞬间增大，从而导致技术动作变形、战术运用不当等 技、战术运用的稳定性。 情况的发生，因此运动员对关键分的把握能力成为 表４阿扎伦卡与对手把握破发点的技术统计（Ｎ－－７） 技术统计 阿扎第一轮阿扎第二轮阿扎第三轮阿扎 １／８ 阿扎 １／４ 阿扎半决赛阿扎 决赛 项目 伦卡 对手 伦卡 对手 伦卡 对手 伦卡 对手 伦卡 对手 伦卡 对手 伦卡 对手 破发次数 ８ ６ ８ ３ ｌ３ １６ ７ １ １０ ４ ｌ１ ６ １２ １８ 成功次数 ５ ２ ５ ０ ７ ５ ６ １ ６ ２ ７ ３ ９ ７ 成功率 ６３％ ３３％ ６３％ ０％ ５４％ ３１％８６％ １００％ ６ｏ％ ５０％ ６４％ ５０％ ７５％ ３９％ ４ 结语 参考文献： 基于上述研究认为，在针对我国网球运动员培养 ［１］唐笑林．我国网球男子运动员发球技术运用能力现状分 方面，可根据当今职业网球新型的技、战术打法类型为 析及对策研究［Ｊ］．成都体育学院学报，２００６，３２（１）：７４ 培养理念，鼓励运动员向“全面型”的方向发展和培养。 —７７． 通过阿扎伦卡在澳网中的技、战术特征，针对我国运动 ［２］张博．２００８年澳网男单半决赛、决赛德约科维奇技战术 员自身缺陷，在训练和比赛过程中，一方面需更加强调 统计分析与研究［Ｊ］．沈阳体育学院学报，２００８，２７（３）： １０３—１０５． 技、战术的整体培养与组合运用能力，而不是过于依赖 ［３］王其宁．网球接发球运动员起动动作结构分析［Ｊ］．南京 单一技术的练习或提高；另一方面，需注意运动员心理 体育学院学报，１９９７，１１（２）：３８—３９． 素质能力的培养，可采用模拟、奖励等训练手段来提高 ［４］陶志翔，祁兵，胡亚斌．从上海网球大师杯赛看世界男子 运动员心理抗压能力和注意力保持时间。目的是推动 网坛发展趋势［Ｊ］．天津体育学报，２００３，１８（２）：９２—９４． 我国竞技网球水平向更高层面发展。 （上接６１页） 实验训练前，对照组与实验组的八 闪能力、表现控制身体重心能力、转向能力、在突然 级腹桥成绩并无太大差别，但在试验训练后，实验组 变换的条件下急停和加速能力都有极大的帮助。 的八级腹桥成绩明显优于对照组的八级腹桥成绩。 就测试核心稳定性的八级腹桥测试来说。实验 如图１所示，实验训练后，实验组的八级腹桥成绩明 训练后，实验组的核心稳定性明显优于对照组的核 显优于对照组。说明实验组的核心稳定性明显优于 心稳定性。 对照组的核心稳定性。 ４结论 参考文献： ［１］孙景召．悬吊法体能训练的演变及其基本特征分析［Ｊ］． 实验结果表明，经过六周三个阶段的悬吊训练， 南京体育学院学报，２０１０，２４（４）：１１２．１１５． 实验组的伊利诺兹测试成绩、Ｎｅｂｒａｓｋａ测试成绩以 ［２］朴哲松，成刚，张延平．对青少年足球运动员变向跑速的 及“Ｔ”型跑测试成绩明显优于对照组的伊利诺兹测 研究［Ｊ］．体育与科学，２０００，２１（４）：３０—３２． 试成绩、Ｎｅｂｒａｓｋａ测试成绩以及“Ｔ”型跑测试成绩。 ［３］冯建国，袁建国．核心稳定性与核心力量研究述评［Ｊ］． 悬吊训练对足球运动员改变身体空间位置能力、躲 体育学刊，２００９，１６（１１）：５８－６２． ·６４·