一级班教案(第一节课)

来源：好土汽车网

班级：一级班

课程：基本功

学生程度：无基础新生

课时：90分钟

教学目标：解决学生正确的坐姿，掌握以下单一动作：正压脚趾、旁开腿勾绷脚、背手前压腿、自开肩胸腰、俯卧后弯腰、推指仰卧起坐、背手俯卧背肌，做到动作标准规范。

课前准备：折叠垫、练功垫每人各配一张，贴纸等小礼物。老师学生相互认识，建立班级规矩。

教学流程：

一、坐姿

训练方式：交叉盘坐。低头（看小鱼）、仰头（看星星）单一训练。音乐1。

二、压脚趾

训练方式：正压趾（变小房子）。

三、勾绷脚

训练方式：旁开腿。绷脚（小爪子）、勾脚（小萝卜），单一训练，节奏放慢。此时多鼓励四、前压腿

训练方式：4张垫子，背手前压腿。此时上课接近30分钟，设置奖励，吸引学生兴趣

五、自开肩胸腰

训练方式：1、单一上位推指练习；2、背对墙单一颤肩胸腰。结束后团身。

六、俯卧后弯腰

训练方式：耗（解决双腿并拢，膝直脚绷）。

七、腹肌

训练方式：垫子、推指仰卧起坐，每人20个。解决正确的运动方式。

八、背肌

训练方式：垫子、背手俯卧背肌前段，每人20个。解决正确的运动方式。

九、跪立半腰

训练方式：对墙顶胯练习，注意眼睛看肚脐眼。

十、放松，集合，小结，奖励。

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