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入藏学习考察须知

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入藏学习考察须知

1、 不适宜到旅行的人

心、肺、脑、肝、肾有明显病变,以及严重贫血或高血压的病人。如果从未进过高原,建议在进入高原之前,进行严格的体格检查。并且尽量本着稳健的原则。

2 、进入高原之前的准备

(1)进入高原前,可向有高原生活经历的人咨询注意事项,做到心中有数,避免无谓紧张。

(2)进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。如有呼吸道感染,应治愈后在进入高原。

(3)良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪,能够减弱高原反应带的身体不适。反之,忧心忡忡,会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧。

3、进入高原途中注意事项

(1)应尽可能预备防治急性高原病的药物,也需备防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等。

(2)由于高原气候寒冷,昼夜温差大,要注意准备足够的御寒衣服,以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。

4、到达高原后注意的事项

(1)进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

(2)注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。

(2)无论男女老幼、体强体弱,保持健康、乐观的心态至关重要,只要你能遵循上述几点,就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰,乘兴而来,尽兴而归。

5、皮肤保养

地处高原,天气干燥,空气稀薄而且多尘,紫外线强烈,这样就必须做好准备,尤其是旅行中女士。戴帽子很有必要,但别把帽子带的太紧。防晒霜大于15的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门。最好每隔一两小时涂一次。同时格外需要注意的就是嘴唇。一定要准备唇膏。另外,保持心境平和是有利于保持你的皮肤的:要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是:晚上睡觉前一定要洗脸,早上起床最好不要洗脸。灰仆仆的一般对皮肤有保护作用,有点脏不怕,怕的是洗的太干净很容易晒脱皮的。

6、其他健康事项

(1)注意保暖,的昼夜温差非常大,而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米,温度降低6度,所以一定要注意保暖,即使在夏季也必须准备外套或毛衣,在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。保持身体的干燥也很重要。

(2)高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛,应准备太阳帽和墨镜。

(3)建议大家考虑携带以下药品:金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸、止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。

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