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应多补充蛋白质

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青少年到了变声期时,家长需要特别注意孩子的日常饮食。想要孩子在变声期不会出现意外就要从饮食开始做好辅助。今天,为家长们具体介绍一下变声期的饮食究竟要如何安排,快来看看吧。

青少年变声期的饮食原则

应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成,这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此,变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物,如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

应摄入B族维生素和钙质。维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

主食及副食都应以软质、精细食物为宜。不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物,以免对喉咙造成机械性损伤。

适量多饮水。可减少或清除局部分泌物,避免继发感染。

少吃酸、苦味的刺激性食物,如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等,因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮,过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒,以防加重局部无菌性炎症。

进食时宜细嚼慢咽。切忌快速进食,谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。

同时,要提醒大家的是在变声期不能吃蜜饯。

青少年变声期忌吃蜜饯

蜜饯消费对象八成以上为处于变声期的少男少女,他们体内激素变化活跃,嗓音也变得快,酸梅、话李等蜜饯虽然酸甜可口,但吃多了会导致声带充血水肿,且蜜饯中的甜味剂人肚后,会在体内局部形成一种酸性环境,从而大大削弱人体白细胞的吞噬功能,使咽喉部极易罹患各种感染,诱发慢性炎症,导致咽喉和声带发育异常。

同时,多吃蜜饯还会造成人体血液偏酸,导致钙、镁等元素大量消耗,而缺钙的少年会影响其发音。另外,大多数蜜饯加入了香味浓郁的甘草,甘草摄入量过多,会使喉和声带的弹力蛋白合成不足,造成喉部对声带的支撑作用减弱,这时声带自身的韧性也会下降,并使咽喉的局部抵抗力下降,从而出现慢性感染和炎症,声音变得低沉和沙哑。

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