四季养生很重要

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为什么要四季养生

四季养生是根据人体在四季的变化的规律来通过食疗和药疗的办法进行身体调节。如四季的规律是，春发夏长，秋收冬藏，春润夏湿秋燥冬干。人也要根据四季的变化进行养生。春天是生发的季节，人同样也恢复生机并要进行田间耕作，消耗体力，就要注意进补和均衡营养。夏天热气湿，人要注意防暑夕除湿，多吃些降温利湿的食物，如西瓜，冬瓜，红小豆等。秋天空气干燥，要注意润肺补气，冬天寒冷天干，要注意防寒增加体能，多吃些牛羊肉等。

春夏秋冬快变化，四季养生很重要

人的身体会随着天气的变化而不断地去调整适应各个季节，随着春温、夏热、秋燥、冬寒，人体也会出现春长、夏长、秋收、冬藏等一系列的规律的变化。这时，四季在变化，人的身体也在变化，那么我们也更要注意 养生 。

春季 养生 ，重在养肝

立春，意味着春天已经悄然来临，气温开始逐渐变暖回升，人体内的寒气也逐渐退去，阳气也慢慢地产生。这时，如果人体不能对于这种变化快速做出调整，就容易被风寒邪气入侵体内。天气回暖，各种病毒、细菌会快速繁殖，肝炎病毒也会有可乘之机，因此，春季 养生 宜养肝。在春季，可以选择一些辛甘发散之物，不宜食用酸辣之物。可以尽量多食用一些葱、花生、香菜、大枣、豆类等柔肝养肝、疏肝理气的食物。

夏季 养生 ，重在健脾

夏季气候炎热，是万物快速生长的季节。夏季心旺肾衰，虽然太热，但是仍是不宜过分食用冰雪、蜜水、凉粉等寒湿的食物。中医上讲到“冬病夏治”，在这个季节，可以对脾胃进行调节，以适应秋冬季节迅速的变化。在炎热的夏季，人体出汗过多，会加快人体的新陈代谢，增加营养素的消耗。这时，就要多注意适时地补充身体的营养。为了恢复脾胃的功能，维持它的正常运转，平时多吃一些促进新陈代谢的食物，将体内多余的积水排出。

秋季 养生 ，重在养肺

秋季气候干燥，最容易对肺阴造成损伤，伴随着秋季众多的细菌也会侵入呼吸道粘膜，引起感冒、支气管炎和肺炎等疾病，一些气喘病也会随之而来。所以，加强对肺阴的保护显得更加重要。在饮食上，甘润的食物对于肺是有益的，如梨、枇杷、甘蔗、荸荠、柚子和百合莲子粥、银耳冰糖粥等。

冬季 养生 ，重在养肾

冬季主藏，自然界的万物如此，人亦如此，主要藏的是人体内的热量和生命的动力。那么，在冬季，更重要的是注意肾的养护。肾是阳气的源头，要想使生命力强盛，必须对肾做好保护工作。冬季养肾最重要的是抵御严寒的侵入，在饮食上可以食用一些滋阴补阳的食物，如羊肉、枸杞、韭菜等。只有使人体内的阳气不受到侵害，人体才可以舒舒服服度过整个严冬。

人体是很脆弱的，五脏六腑亦是如此，所以，在适应一年四季变化的过程中，一定要注重自身的养护，这样才可以健 健康 康的度过一年又一年。

一年四季分别如何保养身体才最有效？夏季怎么做？

一年四季人们都需要养生保养身体，但是四季保养的需求对人身体保养的方面却是不同的。例如，在春天就需要多吃蔬菜补充维生素以及微量元素，多喝粥促进脾胃。夏天由于天气炎热，失水较多，因此需要多喝水，注意起居，晚睡早起。秋天则是要养阴防燥早睡早起，饮食需要清淡滋补脏肺适量运动防止秋冻。而冬季气候干燥，人体极易缺水，则需要多喝白开水多户外运动，提高体内新陈代谢，防寒注重护脚寒从脚起。

虽说一年四季都需要养生，但是四季养生中，夏季养生则是最为重要的。黄帝内经曾说到，夏季养生养长生之道，夏季是一年中最热的季节，天气炎热，绿树成荫，同时也是果实树木生长最为繁茂的季节，而人体在夏季时阳气最为旺盛。

夏季是人体血液流速最快汗孔排汗最多的季节，也是一年之中新陈代谢最为旺盛的时期。因此，我们更要注重夏季养生，需要晚睡早起，中午需要午休。夏季天气炎热，应该选择以阴凉通风的舒适环境。注意但是不能贪凉，一旦长期呆在气温低的空调房很容易因受凉风而引发热感冒、腹泻及头痛等症状。

夏季不能在草地等阴凉潮湿之地时间过久，容易感染湿气，同时，夏季应该穿着宽松透气的衣物，保持衣物卫生经常换洗，皮肤通风能够减少痱子以及皮肤痒、湿疹等夏季常见皮肤病的发生。夏季是人们最常容易患疾病的时期，预防的办法就是避免长时间处于闷热潮湿的环境中，当人体出汗后，不要立即进入温度较低的空调房，不能因为贪凉吃太多冰，饮冰冻食品，这些才是夏季养生最需要注意的地方。

四季养生的四大原则是什么

　　古人注重养生：“智者之养生，必须四时而适应寒暑”。强调聪明的人，要要适应四季的变化，就能减少疾病的发生。保持健康身体。这对我们现代人就提出了一个很好地建议。下面我就告诉你四季养生的四大原则。

　　四季养生一、春。

　　1.春季，万物复苏，您仔细感觉，一定会感觉到，自己也有一个特别舒展的感觉。这个季节，首先不建议睡懒觉，适合早起，去大自然户外活动。保持气血调畅，精神愉悦。哪怕，您就是到户外伸伸懒腰，都能体会到特别舒服。驱赶走冬季的郁闷。

　　2.春季养生要点。适合早睡早起。老年人也可以“闻鸡起舞”，但是，在床上停留一下，对您有好处的，起床后，一杯凉开水或温开水，这是第一要务。可以补充夜间失去的水分，稀释血液。这样，就可以开始一天的活动了。是不是感觉不一样，青青的草地、蓝蓝的天，流淌的河水，喜欢踏青的人们，已经来了。

　　四季养生二、夏。

　　1.夏季酷热，要以避暑为主。当然，晨起的活动很重要的，特别建议早5点到7点的活动。配以清淡的饮食。现代中医认为，夏季，不要饮冰水，特别是老年人更要注意，不要贪图一时嘴痛快，引病上身。这就是得不偿失了。

　　2.夏季养生要点。避开中午毒辣的太阳，不建议中午运动，中午是全天气温最高的时候，不要迷信“防晒霜”，这个东西，在真正的阳光照射下，不会起任何作用的。还可以坚持晚饭后遛弯，这是老年人最理想的选择。年轻人，也可以选择室内项目运动，等待中午的高温过去以后，就可以照常运动了。

　　四季养生三、秋。

　　秋为暑末，为丰收季节。人在这个季节里，会有很强的力气，所以，秋季到了，要顺应季节，早晚很凉爽，注意增加衣服。因为刚刚走过炎热的夏，千万不要在当夏天过。早晚运动，要适当加些衣服。防止感冒。

　　四季养生四、冬。

　　冬季寒冷，忙碌了一年的人们，还是有些疲倦的，这个季节的养生也是关键的，为了在冬季养生，我把问题分开说。一、适当进补，在吃的问题上，可以适当增加一些肉、蛋、奶，也可以吃些螃蟹、大虾等海产品。二、自己也会说：这一个正月，我长了10斤秤。这就是中国的传统节日——春节，给我们带来的快乐和幸福，春节期间，忘记了所有养生之道，不但在自家吃，还会到亲戚朋友家吃，就这样，吃来吃去，你就变胖了。

　　所以，冬季养生要点就是，坚持适量运动，把吃下去的东西，多余的脂肪代谢出去。